อาหารเพิ่มน้ำหนักอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดหากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและหากคุณกำลังพิจารณาที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างจริงจังคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารเพิ่มน้ำหนักของคุณอย่างมากในอนาคตอันใกล้นี้นี่คือเหตุผลที่การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณออกกำลังกายประมาณ 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และคุณกินประมาณ 3 ครั้งต่อวัน 21 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งไม่รวมถึงของว่างเพิ่มน้ำหนัก อัตราส่วนคือ 7: 1 นี่ไม่ใช่คณิตศาสตร์ที่ซับซ้อน

คุณสามารถดูได้ว่าทำไมอาหารจึงเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มกล้ามเนื้อคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างจริงๆแล้วคุณรู้ดีว่าอะไรคืออาหารที่คุณต้องลดลงเพิ่มน้ำหนัก แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือสิ่งที่คุณต้องกินมากขึ้น อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนควรเป็นส่วนสำคัญของการบริโภคประจำวันของคุณโปรตีนเพิ่มน้ำหนักเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณในการสร้างใหม่ คราวหน้าถ้าจะกินอะไรเย็น ๆ ให้กินโยเกิร์ตแทนไอศครีม

อาหารเสริมไม่ใช่ตัวเร่งปฏิกิริยาคุณไม่จำเป็นต้องใช้หากคุณต้องการเพิ่ม

ข้อมูลทางเทคนิคเช่นนี้มักรวมอยู่ในโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักมาตรฐาน แต่สิ่งหนึ่งที่คุณควรมองหาคือแผนการรับประทานอาหารที่คุณสามารถทำตามได้อย่างง่ายดายและพยายามหาโปรแกรมการรับประทานอาหารที่ยืดหยุ่น โดยที่ฉันหมายถึงการได้รับโปรแกรมที่มีตัวเลือกอาหารที่หลากหลายเพราะคุณต้องเพิ่มน้ำหนักรักษาแรงจูงใจของคุณไว้และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณได้อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักนี่คือสิ่งที่เพื่อนของคุณทุกคนจะแนะนำเมื่อคุณบอกพวกเขาว่าคุณกำลังพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อหาแป้งเพิ่มน้ำหนัก โปรดอย่าฟังพวกเขาหาข้อมูล

ก่อนออกไปหาอาหารเสริมลองหารีวิวที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับอาหารเสริมเพราะในร้านค้าอาจมี 50 ยี่ห้อที่แตกต่างกัน แต่มีเพียง 5 แบรนด์เท่านั้นที่ได้ผลจริงแต่จำไว้ว่าอาหารเสริมไม่ใช่ตัวเร่งปฏิกิริยาคุณไม่จำเป็นต้องใช้หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักมวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเพียงข้อดีเท่านั้น และด้วยตัวเร่งปฏิกิริยาเพิ่มน้ำหนักสิ่งที่พวกเขาทำคือเร่งอัตราที่กล้ามเนื้อของคุณสร้างขึ้นใหม่คุณยังต้องทำงานหนัก อย่าคิดว่าถ้าคุณกินอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักในวันหน้าคุณจะตื่นขึ้นมา

หากคุณทำสิ่งนี้มากกว่าที่จะออกกำลังกายวันเว้นวันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

เพิ่มน้ำหนักขณะพักผ่อนข้อความนี้ควรเน้นเป็นพิเศษสำหรับนักศึกษาเพราะพวกเขามีปัญหามากที่สุดควรนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณต้องนอนหลับ

ประมาณ 16 ชั่วโมงก่อนที่จะออกกำลังกายอีกครั้งนี่คือเหตุผล: ในขณะที่คุณพักผ่อนเป็นเวลาที่พลังงานทั้งหมดของคุณจากอาหารเพิ่มน้ำหนักของคุณจะเข้มข้น

ไปสู่การสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณใหม่ หากคุณทำสิ่งนี้มากกว่าที่จะออกกำลังกายวันเว้นวันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนักเคยเห็นคนพวกนั้นที่ยิมด้วยปากกาและกระดาษไหม พวกนั้นกำลังใช้สิ่งที่เรียกว่าบันทึกการออกกำลังกาย เป็นเหมือนรายการตรวจสอบยาเพิ่มน้ำหนักที่ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้า นั่นเป็นสิ่งที่ต้องทำเพราะไม่มีใครฉลาดพอที่จะติดตามทุกสิ่งในใจ ทำให้กระบวนการง่ายขึ้นมาก

รายละเอียดเพิ่มเติม: https://www.xn--12c1casp5d0bfp2jydo6c.net/